Artikkelit

Lauantaina 4. tammikuuta Flamassa heittäydytään itämaisen tanssin pyörteisiin ja rentoudutaan ikiaikaisten äänimaljojen äärellä Hanna Heinosen johdolla!

AIKATAULU 4.1.2020
11.00–12.30 Itämainen tanssi (alkeet), 90 min
12.45–13.30 Äänimaljarentoutus, 45 min

HINNAT JA ILMOITTAUTUMINEN
Molemmat tunnit yhteishintaan 25 €
Itämainen tanssi: 18 €
Äänimaljarentoutus 10 €

ITÄMAINEN TANSSI
Itämainen tanssi, eli tutummin vatsatanssi, on pehmeä tanssilaji, joka pohjautuu Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan kansantansseihin ja naisten soolotansseihin.

Tanssitunnilla keskitytään itämaisen tanssin keskivartaloa monipuolisesti vahvistaviin perusliikkeisiin, liikekieleen sekä pään, olkapäiden ja käsien käyttöön. Tunnilla harjoitellaan naisten soolotanssia improvisaatioineen, rumpusooloineen sekä estraditansseja.

Tunti lähtee aivan alkeista, joten et tarvitse mitään aiempaa kokemusta itämaisesta tanssista.

Varusteet: mukavat, joustavat treenivaatteet, paljaat varpaat, sukat tai pehmeät tanssitossut.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Äänimaljarentoutus toimii syvärentoutuksena hellien lempeästi sekä kehoa että mieltä. Se on hieno apuväline kehon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa, sillä äänivärähtelyt resonoivat solujen läpi rentouttaen jännittyneitä lihaksia vähitellen. Äänimaljarentoutus vaikuttaa mm. stressiä, unettomuutta, ahdistusta ja kehon jännitystiloja lieventävästi.

Varaa rentoutukseen mukaasi lämpimät, joustavat vaatteet ja tarvittaessa viltti. Voit halutessasi ottaa mukaan myös oman tyynyn tai kääriä pitkähihaisen paidan pään alle pehmusteeksi.

HANNA HEINONEN
Hanna on harrastanut itämaista tanssia 15 vuotta ja esiintynyt niin ryhmässä kuin soolona. Hannaa viehättää itämaisessa tanssissa erityisesti sen pehmeä ja kaunis sekä mystinen liikekieli. On kiinnostavaa katsoa, kuinka kaunista liikettä vartalo kykenee tuottamaan.

Hanna Heinonen on personal trainer, koulutettu hieroja, toimintaterapeutti, äänimaljarentoutus-, ryhmäliikunta- sekä FAF:in Fascial ohjaaja. Hanna löysi tanssin ilon 14-vuotiaana aloitettuaan itämaisen tanssin harrastuksen ja on sen jälkeen treenannut monipuolisesti eri lajeja. Hannan tunneilla tärkeää on liikkumisen ilo sekä itsetunnon parantaminen ja omasta kehosta nauttiminen.

Lisätietoja: [email protected]

Sunnuntaina 7. huhtikuuta Flamassa tanssitaan Hanna Heinosen johdolla! Luvassa itämaista tanssia sekä äänimaljarentoutusta.

AIKATAULU
klo 11:00-12:30 Itämainen tanssi (alkeet)
klo 12:45-13:30 Äänimaljarentoutus

HINNAT
Itämainen tanssi: 16€
Osta tunti verkkokaupastamme

Äänimaljarentoutus 10€
Osta tunti verkkokaupastamme

Molemmat: 22€
Osta tunnit verkkokaupastamme

ITÄMAINEN TANSSI
Itämainen tanssi eli tutummin vatsatanssi on pehmeä tanssilaji, joka pohjautuu Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan kansantansseihin ja naisten soolotansseihin.

Tanssitunnilla keskitytään itämaisen tanssin keskivartaloa monipuolisesti vahvistaviin perusliikkeisiin, liikekieleen sekä pään, olkapäiden ja käsien käyttöön.
Tunnilla harjoitellaan naisten soolotanssia improvisaatioineen, rumpusooloineen sekä estraditansseja.

Tunti lähtee aivan alkeista, joten et tarvitse mitään aiempaa kokemusta itämaisesta tanssista.

Varusteet: mukavat, joustavat treenivaatteet, paljaat varpaat, sukat tai pehmeät tanssitossut.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Äänimaljarentoutus toimii syvärentoutuksena hellien lempeästi sekä kehoa, että mieltä. Se on hieno apuväline kehon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa, sillä äänivärähtelyt resonoivat solujen läpi rentouttaen jännittyneitä lihaksia vähitellen. Äänimaljarentoutus vaikuttaa mm. stressiä, unettomuutta, ahdistusta ja kehon jännitystiloja lieventävästi.

Varaa rentoutukseen mukaasi lämpimät, joustavat vaatteet ja tarvittaessa viltti. Voit halutessasi ottaa mukaan myös oman tyynyn tai kääriä pitkähihaisen paidan pään alle pehmusteeksi.

HANNA HEINONEN
Hanna on harrastanut itämaista tanssia 15 vuotta ja esiintynyt niin ryhmässä kuin soolona. Hannaa viehättää itämaisessa tanssissa erityisesti sen pehmeä ja kaunis sekä mystinen liikekieli. On kiinnostavaa katsoa, kuinka kaunista liikettä vartalo kykenee tuottamaan.

Lisätietoja: [email protected]

Sunnuntaina 11. marraskuuta Tanssistudio Flamassa on luvassa tanssi- ja kehonhuolto-workshopit Hanna Heinosen johdolla! Ohjelmassa on vauhdikas tanssitunti ConfiDance, jonka jälkeen rauhoitutaan Fascial-harjoitteiden ja äänimaljojen pariin. Päivän aikataulu näyttää seuraavalta:

Sunnuntai 11.11.
klo 11:30–12:30 ConfiDance
klo 12:45–13:45 Fascial & äänimaljarentoutus

Hinnat:
1 tunti: 12 e
2 tuntia: 20 e

Varmista paikkasi tiiviskurssin tunneille lähettämällä viestiä osoitteeseen [email protected]

CONFIDANCE
ConfiDance on vauhdikas tanssitunti, jossa on vaikutteita eri tanssityyleistä aina lattareista itämaiseen tanssiin, twerkiin ja dancehalliin. Koreografiat ja askelsarjat ovat helppoja ja tarkoituksena on nauttia liikkeen tuottamisesta sekä erilaisista rytmeistä. Tunti korostaa erityisesti mimmipoweria ja kannustaa jokaista hyväksymään oman itsensä sellaisena kuin on.

FASCIAL
Fascial on liikkuvuuden ja liikkeen hallinnan harjoittelua. Faskia on kudos, joka ei juurikaan veny, mutta sen merkitys liikkuvuuden, liikkeen säätelyn ja voimantuoton kannalta on erittäin tärkeä. Laajoja liikeratoja suosiva hidas dynaaminen harjoittelu on perusteltua, sillä pyrimme parantamaan sidekudoksen eli faskian liikkuvuutta.

Aktiivisen ja toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen hyvinvointi. Fascial-harjoittelussa tärkeää on myös oikeiden alkuasentojen ja linjauksien harjoittelu, syvän tuen harjoittaminen sekä kehotietoisuuden lisääntyminen ja rentoutuminen. Hengityksellä on tärkeä rooli harjoittelussa ja yhdistämme sen osaksi liikkeitä.

Ota tunnille mukaan lämpimät ja joustavat vaatteet ja vesipullo. Jumppamattoja löytyy valmiiksi studioltamme, joten oma matto ei ole välttämätön.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Äänimaljarentoutus on syvärentouttava hoito, joka perustuu äänimaljojen värähtelyyn. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Myös maljojen kaunis ikiaikainen ääni kuljettaa mielemme ja ajatuksemme toiseen aikaan ja maailmaan. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Rentoutuksessa saat ottaa mukavan asennon matolla ja vaan olla.

HANNA HEINONEN
Hanna Heinonen on personal trainer, koulutettu hieroja, toimintaterapeutti, ryhmäliikunta- sekä FAF:in Fascial ohjaaja. Hanna löysi tanssin ilon 14-vuotiaana aloitettuaan itämaisen tanssin harrastuksen ja on sen jälkeen treenannut monipuolisesti eri lajeja. Hannan tunneilla tärkeää on liikkumisen ilo sekä itsetunnon parantaminen ja omasta kehostaan nauttiminen.

Lisätietoa Hannasta löydät hänen Facebook-sivultaan ja tiiviskurssista pääset vinkkaamaan myös ystävillesi Facebook-tapahtumamme kautta: https://www.facebook.com/events/343586689717716/.