Tervetuloa kehonhuolto-, ja venyttelykurssille, jonka tarkoituksena on ankkuroida sinut läsnäolevaan hetkeen kuunnellen, hyväksyen ja levon kautta huoltaen.

Kurssin tunnit pidetään Pikku-Flamassa (Eerikinkatu 38, eli Flaman uusi sivutoimipiste) tiistaisin 26.4.–24.5.2022 klo 18:45–19:45.

Kurssin ohjaajana toimii Ida Martikainen.

Hinta: 59 €

Kurssimaksu sisältää 5 x 60 min tuntia.

Huom! Jos haluat maksaa kurssin tyky-edulla, ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköpostia: [email protected].

Kurssi koostuu hengitys- & mielikuvaharjoituksista, lempeistä venytyksistä ja kehonhuoltoharjoituksista sekä rentoutuksesta. Kuulet kurssin aikana äänimaljojen sointuja, rauhallista musiikkia, hiljaisuutta – ja itseäsi.

Kurssi on osa vuodenaikoihin kiinnittyvää kurssisarjaa, jossa keskitymme ajankohtaisiin teemoihin ja pyrimme tarjoamaan itsellemme lepohetken huolimatta siitä, millainen elämäsi tilanne on. Tämän kurssin teemana on loppukevään valon ja tuoreuden tuoman aktiivisuuden yhdistäminen lepoon ja kiireettömyyteen.

Lisätietoa kurssistamme saat sähköpostitse: [email protected]

Lempeä kehonhuolto ja venyttelykurssi alkaa ensi viikon tiistaina 8. maaliskuuta! Kurssin tarkoituksena on ankkuroida sinut läsnäolevaan hetkeen kuunnellen, hyväksyen ja levon kautta huoltaen.
 
Viiden kerran kurssi koostuu hengitys- & mielikuvaharjoituksista, lempeistä venytyksistä ja kehonhuoltoharjoituksista sekä rentoutuksesta. Kuulet kurssin aikana äänimaljojen sointuja, rauhallista musiikkia, hiljaisuutta – ja itseäsi.
 
Kurssin tunnit pidetään Pikku-Flamassa (Eerikinkatu 38, eli Flaman uusi sivutoimipiste) tiistaisin 8.3.–5.4.2022 klo 18:45–19:45. Kurssin ohjaajana toimii Ida Martikainen.
 
Hinta: 59 €
Huom! Jos haluat maksaa kurssin tyky-edulla, ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköpostia: [email protected].
Kurssi on osa vuodenaikoihin kiinnittyvää kurssisarjaa, jossa keskitymme ajankohtaisiin teemoihin ja pyrimme tarjoamaan itsellemme lepohetken huolimatta siitä, millainen elämäsi tilanne on. Tämän kurssin teemana on kevään toivottaminen tervetulleeksi hengittäen ja lempeästi kehoa aktivoiden.
Ida Martikainen

Ida on läsnäoleva ja lempeä, kehollista ilmaisua rakastava balettiohjaaja. Ida on suorittanut taiteen perusopetuksen tanssin laajan oppimäärän Jyväskylän Tanssiopistossa vuosina 2004–2013 pääaineenaan klassinen baletti ja sivuaineinaan nykytanssi, jazztanssi sekä repertuaari. Hän on lisäksi ollut mukana lukuisissa tanssiteoksissa sekä tanssijana että koreografina.

Idalle tanssi merkitsee omaan kehoon sukeltamista ja sitä kautta jaettuun tilaan kiinnittymistä. Tanssitunnin tärkeimpänä elementtinä hän pitää huomiota samassa paikassa ja ajassa olemisesta: kehojen hetkittäistä synkronisaatiota ja tajua kehollisuuden yhteisestä kokemisesta. Opetuksensa myötä Ida haluaa saada tanssijat kokemaan kehonsa voimakkaiksi ja valoisiksi.

 
Kuva: Pauliina Suomalainen

Tänä syksynä Flamalla on tavallista laajempi tarjonta erilaisia kehonhuoltotunteja. Miltä kuulostaisi osallistua loppusyksyksi lempeälle kehonhuolto- ja venyttelykurssillemme sekä FasciaMethod-kurssillemme, kokeilla drop-in -viikkotuntejamme tai nauttia hieronnasta tanssitunnin päätteeksi? Tässä katsaus syksyn kehonhuoltotarjonnastamme:

  • Juulian hierontoina:
    • tiistaina 28.9. klo 18:15–18:45 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 5.10. klo 16:30–17:00 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 5.10. klo 18:15–18:45 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 12.10. klo 16:30–17:00 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 12.10. klo 18:15–18:45 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 19.10. klo 16:30–17:00 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 19.10. klo 18:15–18:45 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 26.10. klo 16:30–17:00 Flamalla (Linnankatu 84)
    • tiistaina 26.10. klo 18:15–18:45 Flamalla (Linnankatu 84)

Sekä drop-in -tuntimme että Juulian hieronta-ajat ovat varattavissa ajanvarausjärjestelmämme kautta. Pilatestunneillemme, Voima ja liikkuvuus -tunneillemme, barretunneillemme sekä kehonhuoltotunneillemme voit osallistua kertamaksulla, sarjakorteillamme tai syksyn Anytimella. Juulian 30 minuutin hierontoihin on erillinen 20 euron maksu, joka maksetaan paikan päällä studiollamme suoraan Juulialle kortilla tai käteisellä.

Voit ilmoittautua mukaan näille kursseille ostamalla ne suoraan verkkokaupastamme tai laittamalla meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]. Huomaathan, että myös kaikille aikuisbalettikursseillemme on vielä tilaa, eli voit ilmoittautua myös niille mukaan loppukauden ajaksi. Laita siinä tapauksessa meille viestiä sähköpostitse osoitteeseen [email protected], niin laskemme alennetun hinnan loppukurssille. Tässä vielä koko aikuisbalettitarjontamme:

Lämpimästi tervetuloa huoltamaan kehoa Sariannan, Pauliinan, Juulian ja Idan johdolla. Lisätietoa kehonhuoltotunneistamme löydät alta sekä lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected].

Barre

Barressa yhdistyvät balettitangolla tehdyt harjoitteet sekä pilatesmainen harjoittelu. Barre-harjoittelu vahvistaa koko kehoa ja parantaa ryhtiä. Tunti ei vaadi osallistujilta aiempaa tanssikokemusta, se sopii ihan kaikille. Tällä tunnilla ei tehdä koreografiaa, vaan erilaisia useita toistoja sisältäviä liikesarjoja. Tunti koostuu mm. plié- ja tendu-sarjoista ja balettitangolla eli barrella tehtävistä liikkeistä.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa kehon liikkuvuutta parannetaan erilaisilla liikkuvuusharjoitteilla, dynaamisilla täsmävenytyksillä, liikehallintaharjoittelulla ja käsittelemällä faskioita pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorityskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Harjoitus tehdään hengityksen tahdissa. Tunnin lopuksi rentoudutaan. Otathan tunnille mukaan oman maton.

Kehonhuolto

Tunnilla tehdään monipuolisesti kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä sekä koko kehon liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Tämä tunti on hengähdyshetki itselle: mieli rauhoittuu ja stressi vähenee rauhalliseen tahtiin tehtävien harjoitusten myötä.

Tunti sopii kaikille! Ota tunnille mukaan joustavat vaatteet sekä juomapullo. Ota mukaasi myös oma jumppamatto.

Pilates

Pilates on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Sen avulla kehitetään muun muassa optimaalista ryhtiä, vahvistetaan keskivartalon aluetta ja syvennetään hengitystä.

Liikkeet varioidaan jokaisen kuntotasolle sopivaksi, joten tunti sopii kaikille. Ota tunnille mukaan vesipullo ja jumppamatto.

Voima ja liikkuvuus

Tunti koostuu huolellisesta lämmittelystä, kehonhallintaharjoitteista sekä voimaa, liikkuvuutta ja ketteryyttä kehittävistä harjoitteista. Ota tälle tunnille mukaasi oma jumppamatto.

 

Huomenna sunnuntaina, 25. elokuuta, pidetään tämän kesän viimeinen puistotunti ja lattari-afro-sosiaalit Turun linnanpuistossa kello 17–20.

Viimeisellä kerralla puistotuntina on pilates, ja tuo alkeistason tunti pidetään klo 17–18.

Tunnin hinta on 5 €, ja sen voi maksaa puistossa kortilla, käteisellä tai esim. Smartumeilla. Tunnin opettajana toimii Sarianna Jakobsson, joka tulee ohjaamaan Flamassa pilatesta myös viikkotuntina aina maanantaisin klo 19:15–20:15 2. syyskuuta alkaen. Tunnin jälkeen on luvassa vapaata tanssia salsan, kizomban ja bachatan rytmein, ja sosiaaleihin on vapaa pääsy!

Pilates on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Sen avulla kehitetään muun muassa optimaalista ryhtiä, vahvistetaan keskivartalon aluetta ja syvennetään hengitystä. Liikkeet varioidaan jokaisen kuntotasolle sopivaksi, joten tunti sopii kaikille. Ota mukaasi oma jumppamatto tai pyyhe alustaksi.

Paikka on Turun Linnanpuiston sataman puoleisella puolella. Bussi nro 1 kulkee Turun linnalle (suunta Turun satama).

Lämpimästi tervetuloa!

Lisätiedot:
Anna Tolppa / Tanssistudio Flama: [email protected], p. 044 240 7272

Huomenna 20. elokuuta tiistaiaikataulumme poikkeaa hieman normaalista viikkoaikataulustamme. Annan sairastumisesta johtuen huomisaamun Kehonhuolto ja venyttely -tunti klo 10:00–11:00 on peruttu, ja klo 17:15–18:15 pidettävän keskitason Salsa Ladies Style -tunnin ohjaa poikkeuksellisesti Mirka Saali.

Twerkin alkeistunnin klo 16:15–17:15 ohjaa sekä tällä että ensi viikolla, tiistaina 27. elokuuta, Emilia Söderholm. Pahoittelemme muutoksia. Tervetuloa kuitenkin nauttimaan tanssin ilosta kaikilla huomisilla tiistaitunneillamme:

tiistai 20. elokuuta

16:15–17:15 Twerk, alkeet – Emilia

17:15–18:15 Salsa Ladies Style, keskitaso – Mirka

18:15–19:15 Commercial Dance, alkeet – Pauliina

19:15–20:15 Heels, keskitaso – Pauliina

20:15–21:15 Nykytanssi, avoin taso – Pauliina

Lauantaina maaliskuun 2. päivä Flamassa tanssitaan upean Pauliina Latvan johdolla!

Luvassa on kolme 1,5 h pituista workshopia:
klo 11.00-12.30 Nykytanssi (avoin taso)
klo 12.45-14.15 Heels (avoin taso)
klo 14.30-16.00 Kehonhuolto/venyttely

1 workshopin hinta on 17 €.

Lunasta paikkasi tunneille ostamalla ne verkkokaupastamme:
Nykytanssi
Heels
Kehonhuolto

PAULIINA LATVA
Flaman tanssinopettaja Pauliina on monipuolinen ja vahva tanssija. Syksyn 2016 Pauliina vietti New Yorkissa itsenäisten tanssinopintojen parissa. Hän on myös fysioterapiaopiskelija sekä valmistunut Personal Traineriksi (2015, Etelä-Afrikka). Pauliinalla on laaja anatomian ja fysiologian tietämys, jota hän on täydentänyt myös erilaisilla kursseilla.

Tanssihistoriansa aikana Pauliina on ehtinyt treenata laaja-alaisesti eri lajeja kuten hiphopia, breakdancea, jazzia, show’ta, akrobatiaa ja salsaa. Nykytanssista on kuitenkin muodostunut hänelle tärkein tanssimuoto. Se on myös antanut tilaa ja ehdotuksia yhdistellä eri lajeja ennakkoluulottomasti.

Pauliina on tehnyt tanssijan töitä laajalla skaalalla ja esiintynyt niin Suomessa kuin ulkomailla (New York, Barcelona, Tukholma, Tallinna). Hän on tanssinut artistien taustatanssijana, esiintynyt musiikkivideoilla, tehnyt mainoskuvauksia ja tanssijana oopperassa. Pauliinan oma sooloteos DOES valittiin myös Generation2017-taidenäyttelyyn Amos Andersonin taidemuseoon. Vuonna 2017 Pauliina oli tanssitaiteilijana mukana kansainvälisessä taideprojektissa Italiassa.

Opettajana Pauliina on innostava ja kannustava. Hänen hyväntuulisilla tunneillaan näkyy monipuolinen tanssiosaaminen ja tyypillistä on lajirajojen ennakkoluuloton rikkominen. Tunneilla lattiatyöskentely sekä musikaalisuus ovat usein läsnä. ”Tärkein työni tanssinopettajana on motivoida oppilaitani kiinnostumaan oman kehon monipuolisuudesta ja sen luomista mahdollisuuksista.”

Lisätiedot ja kysymykset: [email protected]

Haluatko rauhallisen tunteen ja kehittää itsetietoisuuttasi joogan avulla? Tervetuloa brasilialaisen joogaopettaja Diego Dharman työpajaan Tanssistudio Flamaan!

Aika: Sunnuntai 6. tammikuuta klo 16.00–17.30 (1,5 tuntia)
Hinta: 16 euroa
Ilmoittaudu kurssille maksamalla kurssimaksu verkkokaupassamme: https://flama.fi/en/product/yoga-workshop-diego-dharma/

Työpajan aikana harjoitellaan syvällistä rentoutumista (savasana, relaxation-yoga Nidra), hengitystä (pranayamas), aurkinkotervehdyksiä (surya namaskar) ja asanoita (yoga poses). Työpajan opetuskieli on englanti. Työpaja sopii kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvitse olla. Joogamattoja on studiolla, joten mukaan ei tarvitse ottaa muuta kuin mukavat vaatteet.

DIEGO DHARMA
Diego Dharma on joogannut jo 15 vuoden ajan. Hän on opiskellut joogaa Intiassa ja kouluttautui joogaopettajaksi vuonna 2015 Brasiliassa International Sivananda Vedanta Organizationin opissa. Diego on opiskellut myös ayurverdistä hierontaa Intiassa. Nyt Diego on muuttanut Suomeen ja opettaa joogaa ensimmäistä kertaa Tannsistudio Flamalla.

Diego Dharma Instagramissa: https://www.instagram.com/diegodharma/

Hyvin usein innostumme tanssimaan ja treenaamaan oikein rankasti ja jätämme huomaamattamme palautumisen, venyttelyn ja kehonhuollon taka-alalle. Jotta kehomme toimisi kunnolla ja kehitystä tapahtuisi myös tanssin saralla, tulisi meidän yhtä lailla muistaa kehonhuollon tärkeys. Tulevana sunnuntaina 25.2. siihen on oiva tilaisuus, sillä Flaman moniosaaja Juulia Niemi pitää Tanssistudio Flamassa kehonhuolto-tiiviskurssin klo 12–15.

Juulian kehonhuoltokurssilla perehdytään kehonhuoltoon erilaisia venyttelytekniikoita, putkirullaa ja triggerpalloa hyödyntäen. Kehonhallinta on tärkeä osa harjoituksia, ja kurssilla tehtävät harjoitukset toimivat myös tehokkaina core-harjoitteina.

Tervetuloa hakemaan vinkkejä palautumisen ja liikkuvuuden edistämiseen, tuki- ja liikuntaelinvaivojen ehkäisyyn ja omatoimiseen hoitoon sekä rentoutumiseen.

Mukaan tarvitset oman putkirullan, triggerpallon ja juomapullon.

Hinta: 30 €

Mukaan mahtuu 12 osallistujaa. Ilmoittaudu kurssille torstaihin 22.2. mennessä lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected].

HUOM! Ilmoittautuminen on sitova, eli mikäli perut tulosi, joudut silti maksamaan kurssin kokonaisuudessaan. Sairastapauksessa kurssille osallistumisen voi perua lääkärintodistusta vastaan. Tällöin osallistumismaksua ei peritä.

Lisätietoja kurssin sisällöstä saat lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected].

Juulia Niemi on koulutettu hieroja, urheiluhieroja ja liikunnanohjaaja. Liikunnanohjaajaksi Juulia valmistui vuonna 2006, ja hän on työskennellyt kaikenikäisten parissa. Hänen työhönsä on kuulunut henkilökohtaista valmennusta sekä monipuolinen valikoima ryhmäliikunnanohjausta äiti-vauvajumpista erityisryhmien liikuntatuntien ohjaukseen. Juulia opettaa Flamassa viikkotuntina myös Show Burlesqueta tiistaisin klo 17.15–18.15. Sekin tunti kannattaa käydä vaikka jo huomenna katsastamassa.

Vinkkaa kurssista kavereillesi Facebook-tapahtuman kautta ja ilmoittautukaa yhdessä mukaan.